재미있는 잡상식 | 우유를 마시면 정말 키가 클까? | 아이스크림 홈런
우유를 마시면 키가 크는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.- 작성시간
- 2024-04-30
안녕하세요. 공부를 좋아하는 습관을 만들어주는 아이스크림 홈런입니다.
키 작은 사람들에게 ‘어릴 때 우유 좀 마시지’라고 할 정도로 완전식품이라고도 불리던 단백질, 칼슘이 풍부한 우유는 키 성장에 꼭 필요한 식품으로 자주 언급되어왔습니다.
그런데 이 우유, 정말 많이 마시면 키가 많이 클까요?
■ 우유, 키 성장에 도움이 되는 건 사실이지만…
우유에는 뼈와 치아를 구성하는 칼슘뿐만 아니라 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 풍부하게 함유되어 있어, 키 성장에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 체내 칼슘의 99%가 뼈와 치아를 형성하는데 사용되니, 성장에 칼슘이 얼마나 중요한지 알 수 있죠.
■ 하지만 주의해야 할 점도 있답니다.
우유를 너무 많이 마셔 칼슘 흡수가 과도하게 되면, 혈액이 산성화되어 오히려 뼈를 약화시켜 골다공증과 같은 뼈 질환을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있거든요.
게다가 동양인의 경우 많은 사람들이 우유를 마시면 배탈을 유발하는 유당 불내증을 가지고 있어, 성장기에는 하루 2잔(400ml) 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
■ 현대인의 키 문제, 우유 부족 때문이 아니야!
현대인의 키 문제는 우유 부족보다는 설탕과 밀가루 등의 과다 섭취로 인한 만성 염증으로 인해 뼈의 칼슘이 빠져나가 부족해지는 경우가 더 많습니다.
즉, 키를 키우기 위해서는 단순히 우유만 과도하게 섭취하는 것이 아니라 균형 잡힌 식단과 충분한 운동, 그리고 적절한 수면을 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다는 말이죠.
따라서 우유는 성장에 도움이 되는 좋은 식품이지만, 과도 섭취는 오히려 역효과를 초래할 수 있음을 기억해야 합니다.
개인의 체질과 건강 상태에 맞는 적절한 섭취량을 꼭 확인하고, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 통해 키를 키우는 것이 중요합니다.
홈런과 우유를 마시면 키가 크는지에 대해서 알아봤습니다.
그럼, 지금까지 아이스크림 홈런이었습니다.
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키 작은 사람들에게 ‘어릴 때 우유 좀 마시지’라고 할 정도로 완전식품이라고도 불리던 단백질, 칼슘이 풍부한 우유는 키 성장에 꼭 필요한 식품으로 자주 언급되어왔습니다.
그런데 이 우유, 정말 많이 마시면 키가 많이 클까요?
■ 우유, 키 성장에 도움이 되는 건 사실이지만…
우유에는 뼈와 치아를 구성하는 칼슘뿐만 아니라 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 풍부하게 함유되어 있어, 키 성장에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 체내 칼슘의 99%가 뼈와 치아를 형성하는데 사용되니, 성장에 칼슘이 얼마나 중요한지 알 수 있죠.
■ 하지만 주의해야 할 점도 있답니다.
우유를 너무 많이 마셔 칼슘 흡수가 과도하게 되면, 혈액이 산성화되어 오히려 뼈를 약화시켜 골다공증과 같은 뼈 질환을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있거든요.
게다가 동양인의 경우 많은 사람들이 우유를 마시면 배탈을 유발하는 유당 불내증을 가지고 있어, 성장기에는 하루 2잔(400ml) 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
■ 현대인의 키 문제, 우유 부족 때문이 아니야!
현대인의 키 문제는 우유 부족보다는 설탕과 밀가루 등의 과다 섭취로 인한 만성 염증으로 인해 뼈의 칼슘이 빠져나가 부족해지는 경우가 더 많습니다.
즉, 키를 키우기 위해서는 단순히 우유만 과도하게 섭취하는 것이 아니라 균형 잡힌 식단과 충분한 운동, 그리고 적절한 수면을 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다는 말이죠.
따라서 우유는 성장에 도움이 되는 좋은 식품이지만, 과도 섭취는 오히려 역효과를 초래할 수 있음을 기억해야 합니다.
개인의 체질과 건강 상태에 맞는 적절한 섭취량을 꼭 확인하고, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 통해 키를 키우는 것이 중요합니다.
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그럼, 지금까지 아이스크림 홈런이었습니다.
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